Da burta jos!

imaginea utilizatorului cum-slabesc

Multe persoane arunca o gramada de bani pe aparate, suplimente si programe care le promit sa “dea burta jos rapid”. Desi reclamele pot parea convingatoare, este imposibil sa obtii un 6-pack peste noapte. Daca ar fi functionat, ai fi vazut peste tot oameni cu abdomen plat si definit.

Iata doar 4 pasi simpli pentru a scapa de "colacel":

  • Fa mai multa miscare/exercitii
  • Mananca mai sanatos
  • Bea multa apa
  • Dormi mai mult

Din pacate nu poti sa dai jos grasimea doar dintr-o anumita parte a corpului. Tot ce poti face este sa arzi grasime, si corpul tau va decide de unde si in ce ordine dispare. Atunci cand ai ars destula grasime, se va duce si de pe burta iar in timp. aceasta va disparea.

N-ai cum sa dai jos burta pe care ai pus-o in cativa ani, doar in 10 zile sau o luna. Un program bun te va face sa slabesti treptat. Sanatos ar fi sa dai jos 0,5 – 1 kg pe saptamana. Daca ai 25 de kg in plus, poate sa dureze intre 6 luni si un an sa le dai jos. Dar, in felul asta, nu te vei simti niciodata infometat, si nici nu vei pierde masa musculara.

Fa mai multa miscare/exercitii

Grasimea o dai jos atunci cand arzi mai multe calorii decat consumi. Ca sa arzi caloriile, trebuie sa faci cel putin 30 minute de exercitii cardio de 3-4 ori pe saptamana sau pur si simplu sa practici un sport mai solicitant, cum ar fi inotul.

Mananca mai sanatos

Incearca sa mananci mai putin dar sa nu te infometezi!
Inlocuieste unu-doua alimente pe zi, cu variante mai sanatoase. In 6 luni, esti un alt om. Incearca sa inlocuiesti:
- orice suc cu apa
- cartofii prajiti cu piure-ul.
- shaorma cu pieptul de pui la gratar.
Nu trebuie sa le faci pe toate o data, dar treptat, efectele lor se aduna.

Bea multa apa

De ce sa bei mai multa apa atunci cand vrei sa slabesti? In primul rand pentru ca daca bei un pahar de apa inainte de fiecare masa, stomacul tau este plin si mananci mai putin. O estimare arata ca doar daca bei un pahar de apa inainte de fiecare masa, poti sa slabesti pana la 10kg intr-un an. Un mod foarte simplu de a slabi si fara niciun pic de efort.
In al doilea rand, apa reduce numarul de calorii pe care corpul tau il extrage din mancare. Se pare ca acel pahar cu apa dinaintea mesei te poate face sa arzi grasimea cu pana la 44% mai repede!
In timpul exercitiilor de fitness sau aerobic, este foarte important sa te hidratezi deoarece apa iti creste energia si forta.
Si, cum am mai spus si la punctul 3, nu inlocui sucul cu apa! De exemplu, o sticla de 2 litri de cola are aproape 1000 de calorii goale, practic numai apa si zahar.

Dormi mai mult

Ultimul pas pentru a da jos grasimea este sa dormi destul, adica sa te trezesti natural si sa te simti odihnit. Daca esti mereu obosit, o sa arzi muschi in loc de grasime. In plus, rata ta metabolica o sa scada, ceea ce inseamna ca o sa arzi mai putine calorii.

Pe langa faptul ca te ajuta sa dai jos grasimea, somnul mai are si alte beneficii importante: iti mentine inima sanatoasa, reduce stress-ul, imbunatateste memoria, reduce inflamatia din corp si reduce riscul de depresie.

Urmeaza pasii de mai sus si vei da jos grasimea nu doar de pe abdomen. Iar cat timp ii vei urma, cu siguranta ca nu o vei mai pune la loc.

0
No votes yet

Comentarii

cred ca regimul de viata si mai ales cel alimentar conteaza ffffffffffffffffmult in a da burtile  jos De  completat ca nu numai sucul(vorbesc de sucurile din comert) trbuie inlocuit cu apa dar si berea care ,fie vb intre noi ,se bea la greu!!!!!!!!!!!!!si nu numai......................

Navigator

Autentificare utilizatori

Comentarii recente